医学资料显示，50%的骨质疏松症患者在发生骨折前没有任何症状，因此骨质疏松又被称为“寂静的杀手”，它对中老年人的伤害尤其严重。
    今天，让我们一起来粉碎骨质疏松这9大谣言，还原真相。

01 喝纯净水会脱钙，导致骨质疏松?

二者不存在因果相关性！人体体液中的钙离子浓度是相对平衡的，无论是纯净水还是矿物质水，日常饮水量对人体钙离子浓度影响都不大。导致钙流失的主要因素是年龄、激素水平和膳食摄入，与饮用纯净水无关。

02 食醋易致骨质疏松？

恰恰相反！首先，醋被吸收进入人体血液后，会氧化变成二氧化碳和水，根本不可能去“溶解骨骼”。其次，醋能帮助胃酸偏少者把食物中的不溶性钙变成离子状态，有利于钙的吸收。不仅如此，陈年老醋本身含钙量较高。

03 吃苦瓜会导致骨质疏松？

夸大其词！草酸确实会影响钙的代谢，过度食用会导致骨密度降低，甚至会与钙结合形成肾结石。但脱离剂量谈危害不可取，苦瓜中草酸的含量并不高，且草酸并非是导致钙流失的主要因素。因此，把骨质疏松归咎于“吃苦瓜”，显然属于过分夸大。

04 喝骨头汤能防止骨质疏松？

并不能！钙不溶于水，即使高温炖煮，骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中，即便在烹饪过程中加入大量的醋而让钙质尽量溶出，其中的钙含量也微乎其微。骨头汤中不但缺少促进钙吸收的维生素D，反而富含脂肪、嘌呤与盐，根本得不偿失。

05 豆浆可以代替牛奶补钙，防止骨质疏松？

不能完全取代！单从补钙能力来说，牛奶更优。大豆的确含钙丰富，但加水磨成豆浆后，钙含量被稀释为10毫克/100克，仅为牛奶的1/10。豆浆对骨骼的益处在于其可以提供植物雌激素，以减少女性钙的流失。

06 骨质疏松症是老年人特有的疾病？

非老年人“专利”！骨质疏松症并非老年人的“专属”，如果年轻时期忽视运动，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，一些特殊类型的骨质疏松症就有可能“找上”年轻人。

07 血钙正常就不会患骨质疏松？

不见得！血钙水平不是骨质疏松的诊断标准。血钙正常不等于骨骼中的钙正常，在原发性骨质疏松中，血钙水平通常是正常的，即使当钙摄入不足而导致缺钙时，机体也会通过将骨骼中的储备钙释放到血钙中，或多种激素的调节作用，以使血钙维持于正常范围。

08 治疗骨质疏松症等于补钙？

不止于此！一般来讲骨质疏松症是骨代谢异常造成的，原因包括人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，骨吸收的速度超过骨形成速度等，因此骨质疏松症的治疗并非单纯补钙，而应综合治疗，以提高骨量、增强骨强度。

09 骨质疏松症患者易发生骨折，宜静不宜动？

必须适量运动！保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。若不注意锻炼，肌力会减退，对骨骼的刺激也会减少，这样不仅会加速骨质疏松，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，反而诱发骨折。